聆听ta的需求，欢迎ta的贡献，然后，把ta安置在一个恰当的空间，偶尔的，朝ta眨一眨眼睛。

不需要制止那伤痛和眼泪，而只是给这伤痛和眼泪一个温暖的安身之地。

我们经常会听到“我要变得自信”、”我太不喜欢自己这样自卑了“的言论，也看到很多这样的技能培训课程，而我们今天邀请大家以另外一个视角来思考这样一件事情：

当你说想要去掉自卑，追求自信的时候，其实你已经在离弃着自我的一部分。

每一次自卑来了，就觉得自己很糟糕，然后觉得我一定要干掉自卑，而其实这样一来，也就制造了内在的分裂。

改变的目的不是去掉自卑，而是能够有技能地回应自卑。

我们来看看那些人生中很了不起的变化，通常会在什么时候发生呢？是当我们更多地成为「人」的时候。

大多数时候，我们生而为人，却并非全然地作为一个人，绽放在这个世界上。

生而为人，我们太习惯用面具来遮盖自己的阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑...

然而当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来时，更多的可能性发生了。

• 我是自信的，我也是自卑的；

• 我是害怕的，我也是勇敢的；

• 我是无助的，我也是有力量的…

从现在开始，选择你要为自己做的练习吧，因为，你即是你所练习的。

生命很有智慧，不会在你没有准备好的时候，就把课题交给你。

生命也很有耐心，当你一直无法恰当地连接ta，把ta带到你生命的一部分中，那么ta将一再拜访，也就是我们经常看到的：某一类问题会一而再再而三地发生。

这或许是通过不断卷土重来的痛苦，或许是重复发生的某种问题，需要我们把曾经被自己否认、掩盖的真实带回来。

将人性的连接带到内在每一个不同的面向，将无意识意识化，这个过程也是心理治疗的艺术。

• 作为一个人，我们是不同的，所以互补；

• 作为一个人，我们是相同的，所以共鸣。

触碰人性中每一个生命的面向，于是，成长和改变不可避免地发生了。

如果把生命比喻成一本书，那么其中必有些重要的篇章，比如事业、婚姻、亲子、情绪、出生、死亡、生命意义......

当你找寻到了自己的答案，生命之书就不可逆转地得到了延伸和丰富。

但是，或许很多人终其一生都在同一个故事轮回，在同一个窄小篇章里打转，就像进入了一个设定好的程序，却始终无力打破，创造新的可能性。

生命的河流会流过每一个人，带来为人类所知的每一种经验：

生命有痛苦，生命有快乐；

生命很美好，生命也让我们痛彻心扉……

既然生命这么丰盛，为什么我们不可以享受它呢？

你可以向生命中的一切打开。通过向生命打开，越来越让内在每一个部分，成为世界的一部分。这就是成长。

你的生命，有无限可能性；而你，有能力让它就在当下发生。

每个时刻，把觉察带进生命。