（大道自然养生操）

第一套《通天达地》 解说口令词

大道自然养生操，

通经活络百病消。

每天习练一两次，

健康身心乐逍遥。

大道自然养生操是依据中华传统文化的内涵核心——大道自然、天人合一、阴阳平衡与整体自动调整的生命信息科学理论创编的一套简单易学、老少皆宜、效果显著的身心保健养生体操。经常习练可以很快开通全身经络穴位，直接汲取宇宙自然中的生命信息能量，净化身心、平衡阴阳、整体自动清除身心垃圾，保证气血正常运行，对消除身心失衡所引发的一切不良现象与提高身体的免疫力皆具有立竿见影的作用。在习练过程中无论出现什么反应，都是调理身心和谐平衡过程中的正常反应，不予理会，3—5天内会自然消失。

每天习练两次，不可间断，病患者平时不要想自己的病，最好将病忘掉！心平气和状态下习练效果最好。

自然站立，全身放松，面带笑容，两脚分开，略宽于肩。    
                                                    

                预备动作：开关节   

一、开颈椎关节

头向左转，1—2—3—4—5—6—7—8—9­——

头向右转2—2—3—4—5—6—7—8—9­——

仙鹤点水

脖颈尽量前伸，上下画圆1—2—3—4—5—6—7—8—9­——

二、插腰转胯

上身保持平衡，左转1—2—3—4—5—6—7—8—9­——  右转2—2—3—4—5—6—7—8—9­——

三、开膝关节

弯腰，两手放在膝盖上

内转1—2—3—4—5—6—7—8—9­——  外转2—2—3—4—5—6—7—8—9­——

起身，稍息片刻。

第一套大道自然养生操第一节：通天达地

全身放松，坦然至诚，心中默念：我与天地自然沟通——我顶天立地！顶天立地！顶天立地！

左手心向上，缓缓举至头顶上方，托天——  右手心向下，摁地——

同时心想全身84000毛孔打开，接收宇宙天地自然灵光真气，而后两手上下交替，摆胯36次。

两手轻轻放下，稍息片刻。

第二节：开通中脉

两手从体两侧缓缓举至头顶上方，食指向上，拇指

压着其它三指，缓缓下落至胸前，从左到右往复摆动8次1—2—3—4—5—6—7—8——

停于胸前，双手向下置于腹部，右手停于小腹丹田，同时左手再向上停于胸前，注意全身放松，默念上下贯通——通——通——通——眼睛微闭，观想宇宙天地自然灵光真气遍布虚空——照亮身心经络通——阴阳平衡——身心和谐——百病皆消——宇宙天地自然与我合一——静——静——静——空——空——空——

两手轻轻放下，稍息片刻。

第三节：补充生命能量

1、        两手从体两侧缓缓举至头顶上方，同时用鼻轻

轻吸气——心想宇宙天地自然灵光真炁进入手心——合掌——下落至胸前——用力搓手。搓热后两手重叠置于腹部，心想宇宙天地灵光真气进入小腹丹田，丹田发热——

两手自然放下。

2、        动作同上，两手搓热后置于两肾区，心想宇宙

天地自然灵光真气进入两肾，两肾发热放光——

两手自然放下。

3、        动作同上，两手搓热后轻捂两眼，心想宇宙天

地灵光真气进入两眼，两眼正常——明亮——

两手自然放下。

4、        动作同上。两手搓热后浴面，心想皱纹消失，