大道自然功就是一把打开天堂之门，进入佛仙圣境的金钥匙。

 一步功《通天达地》分四部分.

 一是预备功，二是动功，三是静功，四是收功。

 练功前，要心平气和，心里没负担，很高兴很自然地去习练。

 如果喝多了酒，或刚与人吵架斗气，静不下来时不可练功。

经络极其敏感而大动者始终要睁开眼睛练功。如果出现大动现象时，可默念，请老师帮助，让我内动外不动。如果是小动则不予理睬，一切顺其自然。练功过程中，不要总想自己的疾病，最好将其忘掉，忘得越彻底越好。

自己不要乱加意念，不要走周天，更不要将其它功法的意念加进去。意念时，简单想一下就行了，不必一直想，要尽快进入松静自然忘我的状态。大道功法，路子宽广，一般没那么多条条框框。人为的框框越多，心里障碍越大，越不容易自然下来，当然效果也越差。练功过程中出现热、麻、凉、胀、痒、轻、重、涩、滑以及病灶处的各种反应都是正常现象。首先不要怕，更不要误认为毛病犯了，去医院或找其他气功师调理（有时这种退病现象很严重很难受，一般三五天过后就自动减轻，或消失，有的会长一些。一般情况下，反应越狠，疾病好得越快。），这是没有悟性的表现。用中医的话讲，叫痛则不通，通则不痛。经络不通就会有疼痛感觉，经络通畅了，疼痛感觉也自然消失了。开始在帮助你通经络的时候，出现局部疼痛现象当然是正常的，有时甚至很严重，睡不好觉，拉血尿脓都有可能。

话说过来，要是真的犯病那就得马上去医院，气冲病灶和犯病是有区别的，这要你自己去体验，人与人的感应是不相同的。一般情况下有病去医院治疗有效果，而功冲病灶反应，去医院治疗基本没有效果。开始学功时，还是谨慎一些好。

在练功过程中，不要过分去体会感觉，更不要有意加大或减少这种感觉。尽量做到勿助勿忘，始终处于一种顺其自然的状态中。

至于气路如何运行的问题，不要去体会，任其自然。大道功法是全方位的开放型功法，人与宇宙是要融为一体的，天人合一的，哪是气路哪又不是气路？可以说全身无处不气路，全身无处不丹田，全身无处不藏神。这是由宇宙人体全息统一的特征决定的。人体就是整个宇宙的全息元。人体的多层次和复杂玄妙的构造是至今人类远没有认识的，是一个有待开发的超级能源库。“人体原子能”的开发和利用就是一项庞大的人天科技工程，至今人类刚刚拉开这项庞大工程的帷幕。

练功过程中出现的各种彩光图像都是正常现象，不要去追求，不要着意去看，一切顺其自然。练功之前，先活动一下全身关节。预备功中的三转（转颈、转腰、转膝）很重要。一些中老年人易患颈椎腰椎骨质增生、劳损、腰酸腿疼等毛病，你每天转转不就好了？你说没时间练功，我说随时随地都可以练。和人聊天时，等人候车时，都可以转嘛。注意不要太快，慢悠悠地转。开始转时骨节关节会咯咯巴巴响，这很好。人老先从哪儿老？先从腿上老，走路腿下没根似的。你常转膝关节，打通穴道，上下贯通，坚持习练，保你脚下生风，走起路来格外轻快。

预备功做完，全身活动一下后，开始做动功。首先加个意念，默念三遍：我顶天立地！这个意念很重要，有个别敏感者马上会感到自己头顶青天，脚踏大地，天地间就你一个人，无比的高大。不要认为意念是假的没有意义的。意念是一种虚性信息能量，久久练习，必生奇效。君不知将万事万物在意念中进行，就是特异功能者的秘密。现实中是用手和机械搬来的东西，而特异功能者的搬运则是在虚空中想一下（意念一下）即可。小刀小勺小苹果能搬运，彩电冰箱也能搬运，大至山川河流同样能搬运，关键是念力的强弱大小。大的念力能进行大搬运，移山倒海能不能？改变流星撞击星球的轨道能不能？从大道之理上讲是完全可能的，这原本是人的职责使命（指真人、成佛得道之人）!

也许有人说，那是神话，没人见过。

对，真人神人讲的话当然是真话神话，他们普度众生、替天行道，就是做了移山倒海、改天换地的大事情也不会被世人知晓，因为你长的是一双凡人的眼睛，没有打开天眼慧目。

世人爱用世俗的眼光去评论一些高功夫师，认为他们钻山洞，隔绝世间，不见劳苦大众，何谈普度众生？岂不知那些高深的功夫师们足不出山洞能知天下，翻手为云，覆手为雨，手掌运阴阳；大千世界，人间万象，来龙去脉，他们了了分明；天灾人祸，也可自动纠正，只须一个意念，全凭心意用功夫。他们顺应大道，替天行道，济度众生。管他们该管的事，做他们该做的事，他们的立场观点方法和世人也不同。他们有他们的宇宙观，世人仅能猜测臆想。