一、现代人为什么要学习坐禅？

在现实生活中，每个人都有一颗贪婪、善变、不断向外奔驰攀缘的心。如何配合日常生活需要，透过禅的修持训练，使自己的思绪能渐趋冷静、理性、稳定，以升华人格，增进内在涵养，实为现代人当务之急!

现代人学习坐禅大致有三种心态：一是为了健康。现代人因事务繁杂，身心疲惫，借由坐禅的锻炼来强健身心，让自己有更多心力来应付社会局态的变迁。二是为了心灵的净化。提升人的内在涵养，使他更慈悲、敏锐、明晰，更有睿智与远见。净化现代人的内心世界，并依此而不断地改善外在世界，使之趋于圆满、至善，这才是现代社会进化的正常途径。三是为了体悟佛法。希望藉由禅的修持，达到明心见性的内在体证，以圆满佛道。

二、何谓坐禅？

六祖大师告诉我们：「外于一切善恶境界，心念不起，名为坐。内见自性不动，名为禅。」这是说明坐禅全面指导手册：真正的坐禅，必须在行、住、坐、卧的日常生活当中，不被「一切善恶境界」所转，及时发见自我灵性、体悟禅趣，方是真坐禅。虽说禅修不能执着打坐，不过初学者还是应以「坐」为入门，因为唯有「静中养成」，才能致「动中磨练」之功，此点观念极为切要。

三、坐禅的前行准备有哪些？

1安座位：上座之前，先将座处调整安稳，使久坐之后，不致产生不适之感。

2松腰带：手表、眼镜、腰带等一切束缚身体的对象，皆须松开，使身完全松弛，才不妨碍血液循环。

3垫臀部：无论初学或老参，臀部都须垫蒲团，以松软为佳，厚薄随个人身体需求而异，以能坐得竖直平稳，不阻塞气脉为妥当。倘是双盘，所垫蒲团应薄，若是单盘，所垫薄团须厚。双盘而垫过厚，则上身不稳；单盘而垫过薄，则双腿容易酸麻。

4裹膝盖：气候冷时须包裹膝盖，以防风寒入侵，若得风湿症，极难治疗。

5摇身体：将身左右摇动几次，然后端直，无倾斜之患；或者身体前倾，使尻部凸出，再缓缓将身竖直。

6吐浊气：口吐浊气，先自鼻子深吸一口气，然后开口放出，不可粗急，应缓缓安静而吐。且作观想，想身中浊气随之而出，如是口吐鼻纳，重复三次至七次，若身息调，一次亦可。

7含笑容：默念「放松」，使面部神经松弛，慈容可掬，心情就自然开朗、愉快，若表情生硬枯槁，变成冷俊，内心亦会随之僵硬。

四、何谓毘卢遮那佛七支坐法？

这是坐禅调身最佳的一种方法。七支坐法的内容：

1端坐盘腿：