不少人一到换季变天，或气温下降的时候，就会出现便秘、腹胀、腹泻等肠道亚健康问题。
这究竟是什么原因造成的？一心在此做了一些总结，我们一起来看看吧！
冬天空气湿度低，气候干燥，身体各器官容易缺水，肠道蠕动缺少润滑，食物残渣在肠内积聚,容易出现便秘问题。
体内沉积的毒素一旦排不出来，导致新陈代谢紊乱，更容易并发腹胀、腹泻的症状。
气温骤降，人体能量消耗快，所以人到冬天胃口会持续上涨，很多人进补时会选择大鱼大肉，过多的油腻难以消化会给肠胃造成了负担。
此时如果膳食纤维摄入不足，肠道代谢减弱，就会诱发消化不良、腹痛、腹胀等亚健康问题。
天气变冷，很多人都懒得动弹，不怎么出门打太极、跳广场舞了，甚至连饭后散步也省了。
肠道蠕动慢了，消化功能也会减弱，更容易出现食欲不振、消化不良的情况，从而诱发便秘、腹胀、腹痛等肠道疾病。
既然肠道健康如此重要，那在日常生活中，我们该怎么做才能长久保持肠道健康呢？不妨试试以下5个方法。
无论多忙，也要保证三餐规律进食、定点吃饭，避免饥饱无常,每餐保持七八分饱即可，尽量不吃宵夜，不宜给肠胃增添过多负担。
养成早睡早起的好习惯，尽量每天在22:30左右入睡，睡前不建议喝太多水、刷太久手机。切勿熬夜，打乱作息，影响肠胃排毒！
三餐不宜大鱼大肉，不可偏食，建议均衡搭配饮食，少吃辛辣油腻、生冷食物、不健康零食，减少对肠胃的刺激，避免给消化系统造成太多负担。
每天抽出一些时间锻炼身体，没事多走动走动晒晒太阳，促进肠胃蠕动，有利于调节身体的新陈代谢，呵护肠道健康。
可适当进行辟谷调养，通过疏通经络，重塑人体代谢循环，达到排除堆积毒素，改善五脏六腑功能的效果。肺与大肠相表里，肺功能增强了，肠道疏通了，便秘自然就好了。
大寒作为春节前最后一个节气，是辟谷排毒、调理肠胃的绝佳时机！
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