何为小我？来自宇宙的信息，也就是纯粹的真理，或称它为直觉，当直觉穿越你的时候，如果你的心是敞开的，来自于宇宙的信息，它会直接进入你的心，你就会一下子接收，悟到了真理。
万事万物根本上都是能量。每个人都存在着四层能量体。最里面一层就是你的肉体，它是红色的，就像血的颜色。在它的外围是以太体（又称为光体），是灰色的，它的功效是一个变压器。在以太体之外，还有一层身体，是绿色的，这是你的情绪体(又称为星光体)。当你有很多未表达的情绪时，情绪体就会变得越大；最外的一层是心智体（即头脑），是黄色的。如果是工程师、律师、程序师，那些头脑工作量很大的人，他们的心智体会变得非常大。
心智体没有好或坏，但它大部分是由信息组成。信息的问题在于它会产生很多的评判。就好像我不喜欢这个、喜欢那个；这个好、那个不好；这个对、那个错。所以当信息从宇宙直接来到你的时候，而你不在你的心，没有接收它，那么这个信息就通过你的心智体，开始扭曲了。
本来心智体是黄色的，而真理是蓝色的，当黄色与蓝色混在一起就扭曲成了绿色，它就变成了情绪，所以情绪就是那些经过头脑而转变成了谎言的真理。
人是一个多维度的存在 ，小我是高维的真理在低维、扭曲的心智下投射的情绪产物。通常小我经常在生活中感到烦恼、困惑而无法挣脱。而高我，是人在更高维度的灵体，相对而言更接近宇宙的真理。我们把它称之为理界。理界包含了所有人类的思想，以及造物主的思想。每一界都象物界一样分成上下两层，理界的低层由各种思想意念、数字、形状、等等组成。理界的高层由抽象的思想能量组成，人的灵魂就生活在高层理界里，这是上师的道场，灵魂的王国。在高层理界里我们可以发现宇宙真理，超越三界（物界，情界，低层理界）的约束，从轮回中解脱出来。
摆脱“小我”控制的七个步骤：
1、停止被人惹怒 Stop being offended
小我的最大的特征是固着于一个特定的身份，当这一身份受到威胁时，它就进入防御和反击，进入对立。这是一个没完没了的痛苦轮回，生命的能量大大耗费。在《新世界》中，埃克哈特•托利说：“痛苦的强度（程度）取决于你抵抗当下时刻的程度，而抵抗当下时刻的程度又取决于你和自己的大脑（mind）认同的程度。”
2、放掉想要赢的需要 Let go of your need to win.
小我通常喜欢区分胜利者和失败者。但是我们并不是我们的胜绩，也不是一个“胜利者”这个角色。尝试不再从胜利与失败这种对立的角度来看待事情，这样，小我便会自我解构，感到恐慌了。
3、放掉想要正确的需要 Let go of your need to beright.
小我思维总是可以迅速告诉我们这是对的，那是错的；要做什么和不要做什么。每个的小我意识都是如此！小我这样思维的人物角色来源于父母或权威人物。若我们没有察觉到这是父母亲的意愿，我们可能会毫无异议的相信和遵从，像孩子一样只能相信和遵从父母。但是父母一定是正确的吗？他们本身就是照他人的模式生活，大多数父母非常辛苦，有太多压力和不快乐。
4、放掉想比别人优越的需要 Let go of your need to besuperior.
小我的眼中，我们和他人之间产生施与受的不平衡状态时，我们就会有优越感。比如你比别人知道得更多，总是能在各种八卦话题中占上风。相反，他人拥有较多、知道的较多，或能做得较多，我们的小我就感觉备受威胁。小我甚至会试着用削减、批评、藐视其他人拥有的财产、知识或能力的价值来重新修复自己。要知道，我们我真正的尊贵不是透过和别人的比较，而是我比过去的自己更好了。
5、放掉想得到更多的需要 Let go of your need to havemore.
小我的口头禅就是越多越好。但是，每个人总是处于喜新厌旧的状态中，而且，越是得不到的越想要，越是想要，障碍越多！吊诡的是，当你不是那么想要的时候，它反而出现了。
6、放掉以成就感来获得身份认同的需要 Let go of identifyingyourself on the basis of your achievements.
不但成就，我们不是任何一个故事。拜伦•凯蒂说：“没有你的故事，你是谁？” 老公的外遇、孩子的学习、健康问题、工作的不顺利……我们总是依附它们，来确定身份感。随便抓住任何一件让我们有自我感的东西，即使那个东西让我们一点儿也不快乐，也比空无一物来得好。但是，我们并不是成就，也不是故事。
7、放掉你的名声Let go of your reputation.
名声使真我的本质完全地被一个心理形象所掩盖，我们越追求名声，小我的形象越成功。透过努力，我们可能会变得有名，但是你真的变得重要了吗？大部分碰到了你（名人），都想经由与名人的交往来强化他们的身份：小我的自我感。其实对你一点兴趣也没有，只是想最终借由你来增强他们虚构的自我感，这一点连他们自己可能都不知道。小我给我们这样的错觉，名声可以使我们成为更多。
