有时候，我们感觉到很累，却发现自己并没有做什么事情。

原来，真正令我们感到累的，是我们的“高内耗”行为。

我们对于过去不好的事情，总是喜欢去咀嚼；

对于别人来说，也许是一闪而过的细节，我们却在心中不断思量；

对于未来，我们心怀焦虑、彷徨，却迟迟不肯去行动。

如此，便造成了我们的“高内耗”。

习惯性纠结

有些人获得成就或幸福之后，会很开心，认为这是自己应得的，也确实是应得的。但有些人却充满亏欠感，难以心安理得。

例如，周六日的时候，你很想在家休息。但这个时候，你会想，休息了还不回家，父母会不会难过？会不会觉得我不孝顺？

在心理学上，这种情况产生的原因，是个体没有清晰的内在价值，不了解真实的自己，不清楚自己想干什么。只是通过外界的评价，去判断什么事情是对的，什么是错的，什么是我应该做的，什么是不能做的。

这样的人貌似替他人着想，但实则无法真正拥有当下。

尤其是你面对自己最亲近的人，有些不愉快的往事，最好的态度，就是把它拿出来，放到太阳底下，然后与自己来一次深刻的对话，问问自己，到底为何还放不下？

无穷无尽纠结的后果，就是让我们因为害怕失败，束手束脚，这不敢做，那不敢做。所以我们要告诉自己，失败是在所难免的，害怕不害怕，都会到来。所以与其纠正到底是对是错，不如先去做。

就像该离开你的人，迟早会离开，不如享受和他在当下的每一秒，以后的事情以后再说。

人这一生，是漫长的。你终将会成为自己的过来人，然后望向曾经那个受过伤的自己，给过去的自己一个温暖的微笑，不再心怀悲戚，开始释然。

从此，你便开启了一个新世界的大门。

与自己和解，是每个人的一场修行。

喜欢胡思乱想

有的人，天性敏感。

这类人，他们也很喜欢胡思乱想，特别是在睡觉前做自我反思。

例如，我觉得白天的时候，哪句话说错了，哪个手势容易让人误会，别人生气、讨厌我了怎么办？为什么我什么都做不好，为什么发生这样的失误，为什么不长记性？

想着想着就开始责怪自己，想得脸颊发烫、羞愧不已，想得脑子愈发清醒。

这种情况，是因为个体自我意识过高造成的。他们过度关注自身的不足和缺点，认为身边的人也关注这些，从而在心里否定自己。

也因此觉得自己没能力，总觉得：我不行，我不可以。时间长了，就会越来越焦虑，越来越喜欢胡思乱想。

这些被别人视为“芝麻”的事件，渐渐让他们身心俱疲。

比如：别人一个不经意间的“不友善”的表情，他们就会思量很久，回忆自己是否做错过什么事情？

别人口气稍微重了一些，也许别人还没有察觉，自己心里就已经是“冰天雪地”了。

这便是过于敏感给自己施加的重压。

其实，这个世界的人都很忙，没有必要过分纠结于小事。

当认识到自己天性敏感，那么，就告诉自己，自己最容易“小题大做”，旁人也许并没有察觉，也许旁人转头就忘记了，何必自己揪着不放呢？

不钻牛角尖，是敏感类人群最需要修行的一项本领。

过分思虑未来

古人云：“人无远虑，必有近忧。”

是要告诉我们，要考虑得长远。

但是，如果我们总是在思虑未来，甚至想要把未来思虑的一清二楚之后，才敢于行动。

如此，人就会陷入焦虑、彷徨的“高内耗”之中，不能自拔。

为何会如此呢？

因为未来是不确定的，可以去谋划，但是，不可能思虑得清清楚楚。

如果只是去思虑，只是去担心未来可能会发生的某些事，而不去行动，那么，只能是裹足不前，徒增焦虑。

那么，我们该如何做呢？

3个可有效调节方法送给你！

方法1：给自己腾出时间做点一些喜欢的事

很多人之所以感到做事没动力、生活没精神，是因为混淆了工作和生活的时间和空间。

想要摆脱想太多，避免胡思乱想，就需要懂得给生活和工作划清界限，腾出时间娱乐。

每天腾出一些时间来专门做自己喜欢的事情，享受这种专注于自我内心世界的自由，在吸引自己的事情中找到心灵的慰藉，纾解紧张和内心的压迫感。

方法2：学会品味和庆祝一些微小的幸福时刻

生活中值得铭记的大事并不会经常发生，但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生，只是我们选择经常性忽略。

无数心理学专家研究表明，记录和铭记那些微小的幸福时刻，对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。

心理学家称之为“品味”，意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下，与人分享微小的成功，留意身边的美好事物，用一双发现美的眼睛看待世界，一颗品味美的心灵温暖自己。

方法3：专注于攻克一些自己容易达成的目标

每当我们感到沮丧，心情低落的时候，尝试进行一个小项目。

可以是简单地收拾房间，摆弄花花草草，30分钟慢跑或者一分钟冥想等。

给自己设定一些简单的、即时就能完成的小目标，一旦完成了，就能给我们带来成就感和满足感的及时反馈。

小目标的设定和完成，可以避免我们陷入想太多而不敢去尝试的境地，培养我们坚持到底的毅力。

通知好消息：

每天早上05：00开始艾威序老师将在抖音平台直播带领大家一起来共修大道养身操和高能光疗、辟谷食灵音乐。请大家准时参加。抖音号（isyin1)

共修目的：帮助大家性命双修、加持消业、福慧增长、健康身心灵，感受无限正能量、大大提高免疫力和低抗力，过健康幸福美满的人生。

进入艾威序身心灵净化抖音直播室步骤：

 

1、  找到手机应用市场软件，搜索抖音下载，安装完毕后，再申请注册账号