舒服的坐著，运用每一种感觉来感受空气在肺里、脸上、口腔、喉咙的感觉。其实每个人都有很多感受能量的能力，那只是愿不愿意将注意力贯注其上的问题而已。花一点时间听听室内、户外的每一种声音，用心的关照你的嗅觉、触觉、衣服穿在身上的感觉，嘴里的每一种味道、还有正坐在什么上面的感觉。闭上眼睛，想一想，今天你看见了什么，就好像看完一场电影后一样的回想，今天，在你的电影里有著怎么样的情节呢？

除了这些熟悉的感觉器官之外，还有一个任何时间都在运作的能力，那就是：感觉能量的能力。不管你注不注意，关不关心，它总是不停的在运作。感觉什么能量，就做什么样的决定。当你闭上眼睛，回想今天发生的事时，必须经过一个过程，叫做视觉化(visualization)。在心中重播一次电影，在其中再活一次，再看一次今天发生的事。同样的，闭上眼睛，想一朵玫瑰花，想像你正闻著它淡淡的香气，并在心中将它的形状颜色创造出来。想像你正用舌头品尝它的味道，这一切，都发生在你心中，而感觉能量的能力，也同样的来自心中。

每个人都有视觉化的能力，因为我认为每个人都有想出一朵玫瑰花、或甚至画出花、感觉花的能力。这也正是觉察出你全身周围能量的过程。

现在你可以试著去体会一下屋子里谁正在散发出喜乐的能量，而谁正在忧虑、心情烦燥？闭上眼睛，学著改变这些影响你的能量，精确的聚集精神于扰乱你的能量之上，用你的心改变它们对你的冲击力。正如同你可以闭上眼睛，将玫瑰花视觉化，你同样的可以运用这个过程来做能量的改造工作，那些能量是你不喜欢的，那些又是你积极想参与的？视觉化的过程可以将能量的形式从负面的改变成正面的这是一个能使你觉察到内在本体的过程。你拥有我所谓的心眼。用心眼来感觉能量。

内在的视像以各种不同的方式在运作。有些人可以画出玫瑰花，有些人只能单纯的感觉。每个人都有属于自己的方法视觉化，这其中并无熟优、熟劣之辨。能感觉出能量才是最重要的。

为了要感觉能量，你必须要察觉自我的一言一行，并要能时时拂拭心灵及情绪的面板。好看电影时，萤幕上如果都是五颜六色的线条、符号，你还能看得清楚吗？解读能量，也是一样，先要清除心灵面板上的一切东西。

花点时间，闭上你的眼睛，想像在你心中有一块白色清明的面板。在你感觉能量之前先做一个练习。深深的吸一口气，然后想像能量从脚下一直上来，穿过头后，回到宇宙之中。接著想像一道白光从宇宙深处直直的汇入头顶，再从脚下出去。

想像一种温暖遍布全身上下的每一个毛孔、细胞，让自己去感受光和自由的质地。这是一个让你放松的练习，因为只有在放松的时候，我们才能清楚的感觉能量是什么。任何形式的紧张都会妨碍到心灵感应的接收以及能量的清晰度。

负面的情绪会阻碍一个正确画面的来到。事实上，当你感觉能量的过程开始时，如果你感觉到那是负面的，那么你将会把别人身上的负面能量吸收进来。故此，你必须藉著创造放松、和平的心灵状态来清理一下心灵的尘垢。

这个白色的心灵面板会创造出你所需要的心灵状态，而深呼吸则会帮助你整理情绪，练习如何创造放松的状态。花个几秒钟就可以了。比如你走到任何地方、公车上、餐馆、杂货店....感受到你不喜欢的能量时，不要让这些你不喜欢的能量在你身体的某个部份活动，因为这会使得负面的效应加强。大部份的人都会在感受到负面的时候趋于紧张，如此一来，又会引来更多负面的能量。

为了避免被负面的能量影响，放松吧！任何能让你放松的方法都可以。接著，观想一种和平的感受。藉著观想你想要的感觉，你便能不被负面的能量所侵扰。设若你走进房间时，想著一个让你生气的人或者某件事上，那么你就是没有活在现在、感受你身处的环境。伴随你思想的情绪会吸引那些与你情绪相似的人。如果你走进一间餐厅，心中一直在懊悔著过去所做的错事，要不了多久，这心情会更糟。这是因为你就像一个接收的电台，一定会收到餐厅中与这情绪频率相同的人的能量，而将其带入你心中。换句话说，只要你愿意，你能够运用在公车上、餐馆中或任何地方某一群人的能量，而使其成为更高层面的情绪或思想。

试著在走路时在心中想著非常伟大的思想。当你这么做的时候，你就能与你周围的这些伟大的感觉连接起来。于是乎你便能将感受美好的能力扩大。同时，也能使别人美好的感觉增大。

家都是居住者能量和思想构成的。当人们走进你家时，你知道这会对你的家产生什么影响吗？大部份的访客都会加进正面能量于其上，因为他们会关注于他们所喜欢、所赞叹的事物上。但是对于生性刻薄的人来说他们就会想『哦！这多丑、那多烂啊！』这时负面的能量就被放进你的屋子里了。所以，要小心那些你邀请来家中的是那一类的访客。

日常生活中的每件事都是思想和能量所掌握的。如果每次你看到房子时就想『这房子真小，我不喜欢它。』你给了这房子低能量,它会一直在那里，使你的情绪低落。反之，如果你说：『我住的是个多么棒的所在啊！；而我又何其有幸的能拥有这一个地方！』这时，房子就摇身一变，与你联盟，成了你的朋友。当心情不是那么好的时候，你便能从房子里得到安抚和慰藉。你恨，便被所恨而缚；但若你想走向真善美的境域，开始学著去爱你所拥有的一切吧！当你每天处理接踵而来的世务时，那是个什么样的状况。感觉一下你自己是如何回应的。当灯泡坏的时候，神经突然紧张了起来？或当你的车子发出奇怪的声音时，是不是情绪就变得不太好?!你知道吗，这些你自己制造的紧张、低潮、沮丧将会变成一种引力，吸引你到下一个错误上面。这些在你身上的紧张和扰乱，迟早会吸引更多的问题给你。