痛苦常数=身体痛苦+心理痛苦+灵性痛苦，事实上只有灵性的痛苦，灵性的痛苦会转化成身体和心理的痛苦，痛苦的根源是“分离感”。看清楚痛苦的本质，才能产生觉醒的强烈渴望。

不能宽恕别人，背负着对别人的恨，自己受苦。

不能原谅自己犯下的错，不愿意承认自己犯的错而请求别人原谅，自己受苦。

对别人的感受、需求，没有足够的觉察力。我们对自己的感受也缺乏觉察，我们对自己能够体验的丰富感受麻木，不敏感，从而缺乏对自我的觉察。

生命就是关系，我们和父母、配偶、孩子、周遭人及万事万物，关系如何?当我们在关系中受伤、不去面对处理时，关系变成死亡状态，让我们自己成为一个孤岛。

当内在撒一个谎，外在会撒一百个谎掩盖，结果在和真实的自己之间筑了一堵墙。我们所有所作所为的真实的目的，真的是我们平时认为的这样吗?我们是否在内在和外在美化了自己、而不愿去看自己的"黑暗面"?

看到自己“对重要性的渴求”，我们所做的一切都是为了“重要性”，希望得到别人的认可、赞赏。可是，当我们渴求重要性时，我们的内在不会成长。

很多时候，人们恐惧的不是死亡，而是恐惧未知，恐惧失去已知。人的头脑总是想逃避恐惧，当我们留在恐惧中，和恐惧呆在一起，亲身经验恐惧，就能穿越恐惧。

所有对外在的不接纳(比如对父母、配偶、子女、老板、同事、朋友等)都源于内在不接纳自己。“愤怒”的品质本身没有错，问题是我们总在和这些品质对抗，想改变愤怒，想把“恨”改变成“爱”，这样造成了内在的冲突，总是在评判自己的"黑暗面"，同时又有一个"理想的自己的形象"，和"真实自己"的落差，造成了对自己的不接纳。

用更大的视角回看自己的一生，多少时候认为自己绝对正确，结果造成别人的痛苦?我们是否体会到别人的感受?带着内在的诚信，去看清楚自己不想看到的一面。总认为自己绝对正确，内在很难成长。

地球是宇宙的一粒尘埃，而我们是地球的一粒尘埃，我们是这个宇宙尘埃的尘埃，却觉得自己无所不知，非常骄傲。未进化的意识说“我知道”，而进化的意识会说“我不知道”。只有谦卑时，才能接受到东西。

人总是喜欢问为什么，总是试图解释这个宇宙的奥秘，但是部分无法了解整体，眼睛看不到自己，生命本身就是个奥秘，奥秘只能被经验，无法解释。当感受到自己缺乏敬畏自然、宇宙的神圣感的程度时，我们就会看到自己和不可知是一体的，然后神圣感就会被真实经验。

这里的"神的手"指的是，宇宙万物运行时的更高的智慧的指引，这样的指引可以从我们静心禅坐时得到。很多时候我们以为是自己的意志力达成了一件事，或者是奇迹、巧合、运气，但事实上，这些经验背后蕴藏着宇宙的高等智慧。当在生活中觉知到宇宙的高等智慧一直在担当重要的角色时，我们就能了悟一切都是自动发生的，我们无法掌控任何事情，就会对万事万物有一种顺从与臣服感。你所给予的都会回到自己身上。

"内在的神"可以是阿玛巴关/宇宙/道/佛，每个人选择的都不同，最根本的是指内在的寂静意识。和"内在的神"的连接越强，意识提升的速度就越快，就越能达到觉醒状态，也就是活在没有痛苦，完全享受当下生活的状态。

许多人没有静心的习惯，因此无法去觉察内在拥有更高的智慧，其实就是在内在极度宁静的时候获得的。我们内在探索的整个旅程就是从不相信"内在的神"——内在的寂静意识，到开始有点相信"内在的神"，到对"内在的神"有信心，当信任"内在的神"时就能深入去发现那寂静意识背后的智慧，当能深入发现"内在的神"时，蜕变会自动发生。

当我们用意志力去促成事情发生时，往往会有失败的时候。在这时，无助的人会从内在的寂静意识的智慧那里得到帮助，意识到自己什么也做不了，就是臣服。

我们通常觉得自己得到的都是理所当然的，而看不到每件事的发生背后都有人在付出。要持续不断的成长，最重要的就是在生活的方方面面感恩。