这18条当中的每一句话都可以重复地问自己，不断重复地问，直到内心的答案涌现。
从自己生活当中所发生的每一件事去自问自答，让每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我、内观自己并从中得到领悟及智慧。
当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时，那么就能洞察到深层的智慧。
01、当我在批评别人、指责别人时
我深层地了知对方就是“我”，其实“我”是在指责批评“我”自己。
重复地告诉自己：她（他）就是“我”。 不断重复地告诉自己：对方就是“我”。 并且再三问自己：从这当中我看到了我自己什么过失？ 我体会到了我自己有何感受？ 我领悟到我自己在批评什么？指责什么？
02、当别人在批评我、指责我时
我深层地感受对方的愤怒与心念，谦虚地告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错。
不断重复地告诉自己：不要去证明对与错。
此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。
先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为。再看看如此的行为后果将会如何！
一个结果是你“赢”了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你“退”了，失去了一些。在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观地观测到，这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。
恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到，那是来自害怕拥有的一种心灵层面！
反复问自己：我害怕拥有什么？
不断重复地问自己：我曾经失落过什么？
同时也告诉自己：那是我可以拥有的！（重复地告诉自己这个观点）
从此你将会发现，你是值得拥有你所想要的一切的。只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质
我深切地明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我。
感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。
耐心地告诉自己：当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。
不断重复地告诉自己：对方的缺点正是我的缺点。
我必须了解到：我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。
重复地问自己：我在意的是什么？
不断重复地问自己：我在害怕什么？我不能面对的是什么？
最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己、自己无法面对自己罢了。
扣心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的？
诚实地问自己：有那些事是自己不该做而去做的？
重复地问自己：有那些事是不想让对方知道的？
此时你只有两种选择：一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，
而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光，如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦地创造谎言，来掩饰或装饰你所处的无间地狱。
我深深地明白并且看到，那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。
重复地问自己：为何想报复？
重复地问自己：透过伤害，我可以报复到什么？透过伤害，我可以得到什么？
最终我将明白，原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。
我深刻地感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻地去忆起他曾遭受的痛。
我必须感同身受对方被伤害过的痛，真切地问自己：为何由我来感受？
不断重复地问自己：为何是我受到伤害？
最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，
我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己，而有否定对方能力的意图？
是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？ 问自己是否真正懂得尊重他人？ 诚实正直地问自己：我可怜、同情对方的目的是什么？ 不断重复地问自己：我的帮助对他有用吗？ 我的介入是帮助他还是害他？
