有一位女士带着焦虑、恐惧找到我，她眉头紧锁，脸上布满了乌云，她说：“老师，我真的非常非常焦虑！”

我问她发生了什么。

她说：“每天早上出门之前，我都要很仔细地检查水、电、煤气和发出去的邮件。每天都要多花两三分钟的时间检查煤气灶，这让我感到特别焦虑。我要确认两三遍，煤气灶是关好的，然后我才会出门。我知道我这样越紧张就越恐惧，越恐惧就越检查，但当时脑子里就是忍不住地会想，如果我忘记了关煤气灶，我的房子就会起火，在这个房子里住的人，可能会有生命危险，我觉得自己无法承担这样的后果。如果真的发生了这样的事情，我现在安宁的生活就会遭到破坏。而我的童年经历中，有过关于火灾的记忆。”

听完她的讲述后问她：“你到底是怕什么？”

她说：“死亡！”

“我把死亡改一个词，改成危险，你怕的是危险。什么危险呢？可能是一个房子会烧掉的危险，很多人会受伤的危险。这个危险本身会产生危险的感觉，还会产生恐惧。所以当你特别特别恐惧的时候，在你感到恐惧之前，一定是有一个想法和危险有关。这就是自动化（习惯性）想法。”

再比如，如果我们感到伤心和难过，我们大脑里立即出现的自动化（习惯性）想法是什么？是失去。可能是失去一个人，对方或许是因为生命的终结而离开，或许是别的原因离我们远去，也可能是失去了对人性纯洁的理解，也可能是失去了工作。

当我们感到难过的时候，一定要问问自己，我到底失去了什么？有时我们以为自己失去的，其实和真实失去的一点关系都没有，是大脑以为我们失去了，才有了伤心和难过的感觉。

她说：“恐惧，害怕，还有紧张，然后又有自责，好像交织在一起。”

当追问她怕什么时，她说：“我怕在无意识的情况下忘记关煤气灶，然后着火。”

再问她的内疚自责，是从什么地方来的？

她说：“我知道我自己肯定会关好煤气灶的，我内疚的地方是，每天上班前都要花两三分钟，有的时候会迟到的。我就会觉得，怎么就会这样……”

在这里，我们看到这位女士的想法是关于危险——房子会着火的危险。她自责自己每天上班前都要花费时间，多用两三分钟去检查，有时还会迟到。

我告诉她：“把你叙述的整个过程分段化，把重点集中在你的想法上，这样，你就能更清晰地看到问题出在哪里。因为，如果不在想法的阶段停下来，你就没有机会去改变。”

最后这位女士发现，她的内疚其实是来源于——如果着火的话，她就要对这件事负责——每次烧完饭后，她的爱人都会关掉煤气炉，他对这一点很确定，而她是不确定的。

经过梳理，这位女士发现问题出在她的大脑里，而不是现实中。

我们邀请这个女士一起来做一个实验：”把炉子关了以后，直接离开，不要回头检查，看看到底会发生什么？“

我告诉她：“我们需要做的实验，不是一个危险的实验。而是真的把炉子关好后离开，过一个星期、两个星期，三个星期之后，你发现房子没有着火，就不会那么紧张害怕了。”

她说：“我现在就很紧张，我的身体就在发抖。可能我没有办法去做到不检查就离开”。

是的，这个过程肯定会伴随紧张、害怕、恐惧、焦虑等等，但你想想你的目标——希望生活变得更好，所以，这个过程我们必须去面对，即使走的时候腿在发抖，也得关上门走，再难受，再艰难也得走。

在做的过程中，焦虑会慢慢地下降。行动治愈焦虑！

心理学研究表明，我们所担心的绝大多数事情，发生的概率都非常非常低。但是，即便如此，人们还是习惯性的担心未来，这是因为人的第一需求是安全，出于本能，大脑会不断的探测危险，将未来可能遇到的问题都统计出来。

另外，还有一部分人会沉浸在担心当中，把担心当事儿干，觉得我担心了以后，就好像是也做了什么，就不需要再去做所担心的事情了，以此作为一种心理安慰，来减轻压力。

美国杜克大学的Mark Leary教授说：“一头鹿可能会被一声巨响惊吓到而躲进森林，一旦安全，它们会立刻冷静下来继续吃草，威胁消失，焦虑也会随之消失，而不会像有些人类那样非常纠结，充满担忧和焦虑。

人类的大脑很发达，所以想的多，而为了生存和安全，大脑默认的模式总是想问题，想不足，要么是担忧未来，要么后悔过去。我们的大脑设计的非常精妙，遗憾的是，它为生存而设计的，不是为幸福而设计的。

大家经常说怕“万一”，而这个“万一”仅仅是一万里的一，而我们很多时候把全部的时间和精力都用在了这个“万一”上面，却忽略了其余的九千九百九十九。

最重要的是，如何接受生活当中的不确定，不是逃离，而是如何和它相处，面对焦虑。在行动中，就会治愈我们的恐惧和焦虑。

通知好消息：

每天早上06：00开始艾威序老师将在抖音平台直播带领大家一起来共修大道养身操和高能光疗、辟谷食灵音乐。请大家准时参加。抖音号（isyin1)

共修目的：帮助大家性命双修、加持消业、福慧增长、健康身心灵，感受无限正能量、大大提高免疫力和低抗力，过健康幸福美满的人生。

进入艾威序身心灵净化抖音直播室步骤：

1、  找到手机应用市场软件，搜索抖音下载，安装完毕后，再申请注册账号